الصوم كعلاج للسمنة

0

يشير الصوم إلى الامتناع الكامل أو الجزئي عن جميع أو بعض الأطعمة والمشروبات والأطعمة الفاخرة على مدار فترة زمنية. وتختلف فترة الصوم ومدته من ديانة الى أخرى. في العقود الأخيرة لم يعد الصوم مرتبطا فقط بالعبادات الدينية و إنما طريقة علاج للسمنة وأمراض أخرى. ونجد هذه الطريقة منتشرة في عدة مصحات اوروبية. ما هو تأثير الصوم على جسم الإنسان؟ وكيف يكون علاجا للسمنة؟ (1)

كيف يأثر الصوم على جسم الإنسان؟

الصيام هو أكثر بكثير من مُجرد الإمتناع عن الأكل. يشعر الباحثون بالدهشة لاكتشاف الآثار القوية للصيام على جسم الإنسان وتأثيره على الأمراض. لا يساعد الصيام فقط في تجدد خلايا الجسم و لكن بعد دراسات عديدة أصبح الباحثون يتحدثون عن القوة الشفائية له. فالصيام يقلب وظائف الأعضاء رأسا على عقب ويطلق سلسلة كاملة من التفاعلات الكيميائية الحيوية. على سبيل المثال ، يتم تحفيز آليات التنظيف الخاصة وجمع النفايات والمواد السامة ونظام إعادة تدوير الخلايا. وأثبت الصيام أنه يمنع الالتهاب ويخفض ضغط الدم المرتفع. و يمكن للصوم ، كما تظهر الأبحاث الحديثة ، أن يساعد في علاج السرطان

إقرأ أيضا: فقدان الوزن بالصوم

ما الفرق بين الصوم والحمية الغذائية؟

الصيام: يتحول الجسم بسرعة إلى حرق الدهون. في النهاية ، لا يتم استخدام المزيد من السكر ، ولكن ما يسمى الكيتونات كمصدر للطاقة. هذا “التمثيل الغذائي للصيام” على وجه الخصوص له آثار إيجابية تصل إلى تكوين خلايا عصبية جديدة في المخ.

النظام الغذائي أو الحمية الغذائية: تتضمن الوجبات الغذائية دائمًا خطر سوء التغذية نظرًا لعدم قدرتك على الاستماع لجسمك لأن النظام الغذائي يقوم على أطعمة بعينها وهذا يأدي عادة الى الرغبة الشديدة في تناول شيء معين يشتهيه الجسم ويكون التأثير عكسي بعد إنتهاء الحمية الغذائية. عند الصيام يمكنك أن تأكل ما تريد أثناء الإفطار.

نصائح رمضان فقدان الوزن

لماذا تفقد الوزن؟

سوف تخسر وزنك دائمًا أثناء الصيام. لأنه يجب عليك إطعام نفسك من مستودعاتك الدهنية وهذا يعني أن الكربوهيدرات والبروتينات وخاصة الدهون تتحلل. تخزين احتياطي الدهون هو أكثر اقتصادا للجسم من تخزين مخزونات الكربوهيدرات. في غرام واحد من الأنسجة الدهنية يمكن للكائن الحي تخزين حوالي تسع سعرة حرارية من الطاقة (أي 9.000 سعرة حرارية في الكغ الواحد). في المقابل تكون  الكربوهيدرات في الأنسجة حوالي أربعة كيلو كالوري فقط لكل جرام, أي بمعدل النصف. لإستهلاك هذه الكربوهيرات يحتاج الجسم كمية أكبر من الماء. وبالتالي يتم استخدام مخزونات الكربوهيدرات بسرعة في بداية الصوم. ثم يذهب الجسم إلى احتياطيات الدهون. هذه العملية تسرع فقدان الدهون في الجسم.

التأثير الإيجابي للصوم

حوالي 900 شخص شاركوا في دراسة طبية لمدة أربعة أسابيع. وبعد عامين من الفحص النهائي و متابعة بعض المرضى من قبل الأطباء اتضح أن المجموعة كانت أكثر نجاحًا في الحفاظ على تخفيض الوزن المحقق مقارنة بالحمية العادية. وتقريبا 60 بالمائة من المشاركين قد غيروا أسلوب حياتهم. والمثير للدهشة ، أن المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن ، والذين يعتبرون من الصعب علاجهم ، قد نجحوا أيضا من خلال الصوم. أظهر أيضا الاستطلاع تحسنًا كبيرًا في الرفاهية العاطفية والجسدية وكذلك تغيير نمط الحياة فيما يتعلق بالتغذية والتمارين الرياضية والاسترخاء. وأكد المشاركون أيضًا انخفاضًا كبيرًا في استهلاك الدواء حتى بعد عامين وانخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم وضغط الدم. تأكد هذه الدراسة فائدة السوم الإيجابية على المدى الطويل.

مقال ذات صلة: نصائح رمضان

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.