ماهي فوائد التفاح لجسم الإنسان

0

أكل التفاح بإنتظام يضمن لك صحة جيدة. فمن فوائد التفاح التقليل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية. وفي نفس الوفت التمتع بالطعم اللذيذ. التفاح غني بالفوائد للصحة من نواحي عديدة.

التفاح يحمي السكتات الدماغية

داخل التفاح يُسمى باللُب الأبيض. الذي يمكن أن يقلل من خطر السكتات الدماغية. هذا هو الاستنتاج الذي توصلت إليه دراسة أجراها علماء هولنديون. الدراسة أجريت على 20 ألف شخص لمدة 10 سنوات وتركزت حول تأثير التفاح على صحة الإنسان. أثبتت الدراسة بالفعل أن 25 غراما من التفاح في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تسعة في المئة على الأقل.

التفاح يحسن مستويات الكوليسترول

من فوائد التفاح أيضا أنه يعدل مستوى الكوليسترول في الدم. نُشرت دراسة من جامعة ولاية فلوريدا تأكد أن التفاح يحسن مستويات الكوليسترول في الدم. تلقت 160 امرأة 75 غراما من الفواكه المجففة لمدة عام. إما التفاح أو الخوخ. النتيجة كانت كالتالي: بين النساء اللاتي تناولن التفاح انخفضت قيمة الكولسترول الضار في الدم بنسبة 23 في المئة في ستة أشهر. يعتبر كوليسترول LDL عامل خطر لتكلس الشرايين وإنسدادها. وبالتالي يشار إليه أيضًا باسم “الكوليسترول السيئ”. 75 غرام من التفاح الجاف يشكلون حوالي أربعة إلى خمسة تفاحات طازجة. التفاح المجفف يحتوي على نفس كمية الفيتامينات إذا تم حفظه بطريقة سليمة. لكن لا يجب الإكثار منه عكس التفاح الطازج

فوائد التفاح في تخفيف الوزن

بالإضافة إلى حقيقة أن التفاح يمكنك من التمتع بصحة جيدة. وجد الباحثون أيضًا أن مفعوله يستمر لفترة طويلة وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن. وهذا يعود الى مادة البكتين والألياف الغذائية. إنها تحافظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ، بحيث يستغرق الجسم وقتًا أطول للشعور بالجوع.

فوائد التفاح

الفيتامينات والمزيد من الفيتامينات

نقطة أخرى يجب ذكرها إذا تحدثنا على فوائد التفاح وهي االمناعة. فهو يزود نظام المناعة بالفيتامينات اللازمة. حيث يوفر لنا فيتامينات B و C و E وكذلك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. تختلف النسبة من نوع تفاح الى آخر. معظم المكونات تكون في القشرة وفي البذور. لذلك ، من الأفضل أن تأكل التفاح تمامًا.

ماذا يوجد في التفاح؟

يحتاج الجهاز المناعي لديك إلى فيتامينات تجدها بشكل خاص في التفاح الناضج جيدا تحت أشعة الشمس. يحتوي التفاح الناضج على فيتامين C وفيتامين A وفيتامينات B1 و B2 و B3 (النياسين) و B6 و B9 و B11 (الفولات) وفيتامين E. كما ذكرنا سابقا يجب أكل التفاحة كاملة لتمتع بهذه الفوائد لأن 70 في المئة منها المواد الغذائية الهامة الجلوس في قذيفة.

تفاحة يوميًا ، تُبقي الطبيب بعيدًا

القيمة الغذائية للتفاح

  • 54 سعرة حرارية
  • البروتين 0.3 غرام
  • الدهون 0.6 غرام
  • الكربوهيدرات 11.4 غرام
  • الألياف 2 غرام

إقرأ أيضا: فوائد التفاح

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.